Мода на здоровый образ жизни с каждым годом только растет. Но многие люди все еще верят в мифы про ЗОЖ, которые часто звучат от различных медийных личностей, блогеров или “диванных экспертов”.
В этой статье мы развеем три самых популярных мифа о здоровом образе жизни раз и навсегда.
Источник данной информации сайт darada.co
Отказ от ужина — это полезно
Многие люди уверены, что ужин — это табу для всех кто хочет иметь стройные формы. Однако ученые и медики не согласны с таким подходом. Специалисты настаивают на том, что вечерний прием пищи должен быть, но отдавать предпочтение нужно более легким продуктам.
Идеально для вечера подходит сочетание овощей и белка. И, конечно, не нужно есть в последние несколько часов перед сном, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Что касается полного отказа от ужина, то в долгосрочной перспективе это может привести к замедлению обменных процессов, падению уровня сахара и серьезным перееданиям на завтрак и обед.
Похудение зависит от силы воли
В современном мире принято считать, что в похудении нет ничего сложного. Нужно только заниматься спортом и меньше есть, чтобы получить идеальную фигуру. А поэтому людям с лишними килограммами приходится пенять только на себя.
Однако в физиологии человека все не так просто и генетику еще никому переиграть не удавалось. Если человек имеет быстрый обмен веществ и не набирает лишний вес, то давать полному товарищу советы по похудению ему явно не стоит.
Все люди имеют индивидуальные особенности строения тела и разный образ жизни, а поэтому не нужно расстраиваться, если общепринятые советы по ЗОЖ не подходят именно вам.
В такой ситуации необходимо обратиться к хорошему специалисту, который поможет разработать подходящую диету и подобрать комплекс эффективных упражнений.
Тренировки должны быть ежедневными
Новички в вопросах спорта наивно полагают, что чем больше человек тренируется, тем лучше он делает своему организму. Но это в корне неверное убеждение и ежедневные тренировки могут себе позволить только профессиональные спортсмены с многолетним опытом.
Для обычных людей серьезных физических упражнений в неделю должно быть не больше 5 часов. Именно такого количества занятий достаточно для правильной работы тела.
Каждый день можно делать небольшие зарядки для пробуждения по утрам, разминки в течение рабочего дня и расслабляющую растяжку вечером. Все это должно делаться в спокойном темпе и без перегрузки.