Давление: 762 мм
Ветер: 0 м/c, С-З
Влажность: 73%
Опрос
Показание водяных
счётчиков ХВС и бойлер
Показание счётчиков
ГВС Энергосбыт+
Показания
электро счётчика
Показания
газового счетчика
Радио on-line
Зебра, ТВ программа
Подглядывать
Web-камера

Отправить привет
Приветы в эфире «Радио Хит» звучат ежедневно с 7:00 до 23:00.
Приветы в эфире «Радио Дача» звучат ежедневно с 14:00 до 15:00.

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Будь в курсе

Форма для отправки показаний водяных счетчиков в ОрскВодоКанал (ХВС и если у Вас в доме в подвале бойлер греет воду), если горячая вода у Вас центральная, то вы абонент Энергосбыт Плюс, перейдите по ссылке: http://oren.esplus.ru/service/post/

Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
Адрес
Показания счетчика, ванная
Показания счетчика, кухня

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Форма для отправки показаний газового счетчика
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
8 цифр лицевого счета
от одной до шести цифр до запятой
Номер телефона абонента с кодом города (без +7 или восьмерки в начале)

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Форма для отправки показаний счетчиков электроэнергии
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
Номер лицевого счета
Номер прибора учета
Показания Тариф День
Показания Тариф Ночь

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Диалог-М: бесплатная возможность заказать нормативные, бухгалтерские или юридические документы
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

4318

Оренбургский диетолог: позеленевший картофель запрещено употреблять в пищу!

Наталья Динуллина рассказала, какие овощи и фрукты могут снизить риск онкозаболеваний

Фото: ORSK.RU 
 
А вы знали, что ежедневное употребление овощей и фруктов позволяет предотвратить риск развития многих заболеваний? Подробнее об этом и не только рассказала диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина. Полезной информацией от специалиста поделилось министерство здравоохранения Оренбургской области.
 
Вообще, ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 400-500 граммов или же пять порций овощей и фруктов: это могут быть и свежие, и приготовленные, а также консервированные, сухие овощи и фрукты. Сюда относятся и 100% натуральные соки. 
 
Например, 400 граммов овощей и фруктов снижают: 
  • риск онкологических заболеваний на 85%*
  • риск сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфарктов, инсультов) на 20%
  • заболеваемость ОРВИ на 34%
  • риск развития старческой деменции и ухудшения памяти.
 
*Антиканцерогенной активностью обладают морковь, тыква, петрушка, шпинат, укроп, шиповник, красный перец, зелёный лук, помидоры, спаржа, капуста, брюква, горчица, редька, репа, чеснок, лук, цитрусовые, зеленые листовые овощи, абрикосы, персики.  
   
Ну и не стоит забывать, что овощи и фрукты помогают укрепить кости и суставы (особенно богаты кальцием брокколи, капуста), а также улучшить настроение и поднять стрессоустойчивость.
 
Специалист считает, что набор продуктов обязательно должен быть разнообразен. 
 
Наталья Динуллина, диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
В идеале сочетать овощи и фрукты разных цветовых категорий: зелёные, жёлтые, красные, фиолетовые.
 
А вообще, самый ценный источник полезных веществ — это местные сезонные овощи и фрукты. 
 
Наталья Динуллина, диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Тепличные уступают по набору витаминов и минералов, а экзотические фрукты зачастую заготавливают незрелыми и покрывают химическими соединениями для сохранения товарного вида.
 
Врач рекомендует овощи (кроме крахмалистых) и зелень сочетать с белковой пищей — мясом и рыбой, а вот сладкие фрукты и крахмалистые овощи, рассказывает специалист, нежелательно есть  во второй половине дня. 
 
Не менее важный момент: необходимо правильно хранить и готовить овощи!
 
Наталья Динуллина, диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Хранить овощи и фрукты необходимо в тёмном, сухом, прохладном месте, так как жирорастворимые витамины на свету разрушаются. Все овощи и фрукты должны быть помыты под проточной водой, корнеплоды (морковь, свёкла, картофель) очищены от земли щёткой. Порченые и гниющие участки должны быть зачищены. 
Важно! Позеленевший картофель ЗАПРЕЩЕНО употреблять в пищу. 
 
Ну и несколько рекомендаций от врача по хранению и приготовлению овощей. 

Наталья Динуллина, диетолог Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Зелень перебирается и замачивается на 15 минут - периодически меняйте воду - или на 10 минут в 10% солевом растворе, затем промывается. Хранить овощи в холодной воде во избежание потемнения не рекомендуется дольше двух часов. Картофель лучше обложить влажной марлей вместо замачивания. Овощи прошлогоднего урожая после 1 марта разрешено употреблять только после термической обработки. Очищать овощи необходимо непосредственно перед приготовлением.

Обратите внимание, что для сохранения полезных веществ при варке закладывать овощи необходимо в кипящую воду с минимальным количеством воды, а также стараться не переваривать. Приготовление овощей «в мундире» позволит максимально сохранить витамины и микроэлементы. При этом повторное разогревание уже убивает витамины.

Также к потере полезных веществ приводит измельчение овощей. Помните, что сваренные овощи не рекомендуется хранить больше шести часов.

Для сохранения полезных веществ лучшими способами являются сушка и замораживание, при этом повторное замораживание не допускается.
 

Служба информации Orsk.ru.

ORSK.RU
Самые главные новости ORSK.RU с вашими комментариями в смартфоне:
Telegram-канал / ВКонтакте / Одноклассники
Подписывайся на ORSK.RU в мессенджерах

Последние новости
25.11 15:20 Фото Видео
Лучших мам восточного Оренбуржья поздравили в студии Радио Хит | Смотри радио
Им вручили вкусные подарки
Просмотров (227) / Обсудить
25.11 15:12 Фото
Обновят сцены, обустроят новый пешеходный фонтант: Центральный парк культуры и отдыха в Орске готовится к реконструкции
Работы планируют провести в 2025 году
Просмотров (474) / Обсудить
25.11 14:35 Фото Видео
В мэрии прокомментировали возможное строительство водовода на четырёх улицах Орска
Местные жители добиваются этого уже полвека
Просмотров (783) / Обсудить
25.11 12:55
В Орске нашли пропавшую 14-летнюю девочку
Её не было дома больше суток
Просмотров (2139) / Обсудить
25.11 12:30
Уральская Сталь объявляет промоушн для соискателей
Металлургический комбинат запускает мощнейшую акцию для тех, кто ищет работу!
Просмотров (512) / Обсудить
25.11 11:55 Фото
53 молодые семьи из Орска получили социальные выплаты для приобретения или строительства жилья
Количество выданных сертификатов увеличилось в полтора раза
Просмотров (1387) / Обсудить