8-9-228-340-300
Сейчас 
7200 
Фото: ORSK.RU
В Орске установилась аномальная жара и в ближайшую неделю она не отступит. Напоминаем правила питьевого режима, который спасет от перегрева, отеков и резкого ухудшения самочувствия.
Что можно пить?
Практически любую жидкость: минералка, морс, кисло-молочные напитки, зеленый чай, отвары. А вот энергетиков, газировку, алкоголя лучше избегать.
Какой температуры должно быть питье?
Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая — 12-15°С.
Какая норма?
В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, но при высокой температуре окружающей среды она увеличивается до 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата — 5 л в сутки. Когда столбик термометра поднимается выше 20°С, рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками.
