Шоколад может не только осчастливить, но и огорчить

Врачи дали рекомендации, как не «устать» во время праздников.

Чтобы оставаться здоровым во время праздников и не расплачиваться долгой «реабилитацией» после них, врачи университета Томаса Джефферсона из Филадельфии рекомендуют следовать простым и легко выполнимым советам. В первую очередь медики предлагают насколько возможно поддерживать стандартный распорядок дня, то есть не изменять время, в которое вы обычно встаёте, едите и ложитесь спать. Это поможет стабилизировать биоритм и сократить напряжение. Во-вторых, не стоит отказываться от занятий спортом – ежедневные 30-45 минут аэробики или другой зарядки уменьшат воспалительные процессы в организме, связанные с употреблением алкогольных напитков и перееданием, улучшит настроение и поможет оставаться бодрым и энергичным на протяжении многих часов.

Также специалисты настоятельно советуют ограничить количество шоколада в рационе питания. Исследование показало, что шоколад приносит лишь временные радостные сигналы мозгу, но в дальнейшем, в особенности когда вы съели несколько плиток или несколько шоколадных конфет, вещества в этом продукте имеют обратный эффект и формируют предпосылки для долгосрочной депрессии. И, конечно, американские медики не обошли вниманием проблему злоупотребления спиртным во время Рождества и Нового года - они напомнили, что резкое и непривычное для организма увеличение доз алкоголя имеет разрушительные свойства на сердечный ритм.