Молоко помогает похудеть

Два стакана после тренировки сжигают жир и наращивают мышечную массу

Канадские ученые сравнивали эффективность двух стаканов обезжиренного молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность). В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков. Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования. Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% больше мышечной массы. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов.