Советы для начинающих фигуристов

Несколько рекомендаций для начинающих фигуристов

Если вы имеете собственные коньки, за один-два дня до предполагаемого выхода на лед, наденьте дома коньки на спортивный носок, туго зашнуруйте их, и походите в течение 20-30 минут, предварительно надев резиновые чехлы на лезвия. Возможно, это будет выглядеть комично, но вы предотвратите натирание кровяных мозолей при реальном катании. Помимо этого вы сможете отработать элемент «падение» в домашних условиях.

Техника правильного падения и подъема после: выставив руки вперед и согнув колени, заваливаемся на бок. Далее, переходим на колени (поза собаки), упираемся обеими руками в пол перед собой, ставим на пол правую ногу на весь ботинок (чехол), затем упираемся руками в правое колено и выталкиваем свое тело вверх. В конце, принимаем позицию стоя, ноги чуть уже ширины плеч, руки в сторону – поза фигуриста. Повторяем упражнение с левой ноги. Не у всех получится с первого раза, но это необходимо сделать перед выходом на лед, чтобы вы могли быстро среагировать во время катания.

Если ваш выход на лед – экспромт, взяв из проката коньки, посмотрите в каком они состоянии. Проведите пальцем по лезвию и убедитесь в отсутствии сколов, глубоких щербин и заусенцев. Так как обычно коньки из проката мягче (не такие жесткие в области щиколотки и голени) чем профессиональные коньки, постарайтесь потуже завязать шнурки. В крайнем случае, позже их можно будет чуть ослабить.

И напоследок несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить при катании на коньках:

Если вы не уверены в безопасности катания, а тем более первый раз на катке, используйте защиту конечностей и головы (наколенники, налокотники, шлемы).

Не употребляйте алкоголь и препараты седативного и наркотического воздействия до, во время и после выхода на лед.

Смотрите туда, куда едете. Двигайтесь по направлению потока (в основном, это против часовой стрелки).

Не лежите, не сидите на льду длительное время. Используйте теплую одежду и термобелье.

И главное. По статистике, 95% травм на катке происходит во время первого выхода на лед и столкновения с другими фигуристами. Поэтому, постарайтесь соблюдать несложные правила безопасности и будьте внимательнее друг к другу.

Удачи на льду!

Источник: ГУ МЧС России по Оренбургской области