Давление: 737 мм
Ветер: 0 м/c, В-С
Влажность: 95%
Опрос
Показание водяных
счётчиков ХВС и бойлер
Показание счётчиков
ГВС Энергосбыт+
Показания
электро счётчика
Показания
газового счетчика
Радио on-line
Зебра, ТВ программа
Подглядывать
Web-камера

Отправить привет
Приветы в эфире «Радио Хит» звучат ежедневно с 7:00 до 23:00.
Приветы в эфире «Радио Дача» звучат ежедневно с 14:00 до 15:00.

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Будь в курсе

Форма для отправки показаний водяных счетчиков в ОрскВодоКанал (ХВС и если у Вас в доме в подвале бойлер греет воду), если горячая вода у Вас центральная, то вы абонент Энергосбыт Плюс, перейдите по ссылке: http://oren.esplus.ru/service/post/

Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
Адрес
Показания счетчика, ванная
Показания счетчика, кухня

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Форма для отправки показаний газового счетчика
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
8 цифр лицевого счета
от одной до шести цифр до запятой
Номер телефона абонента с кодом города (без +7 или восьмерки в начале)

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Форма для отправки показаний счетчиков электроэнергии
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
Номер лицевого счета
Номер прибора учета
Показания Тариф День
Показания Тариф Ночь

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Диалог-М: бесплатная возможность заказать нормативные, бухгалтерские или юридические документы
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

6019

А ты занимаешься этим по утрам?

Не надо стесняться!

До лета и бикини остались считанные дни, а пора коротких юбок, можно сказать, уже наступила. Ленивые и слабовольные говорят, что привести себя в форму к солнечным денькам времени уже не осталось. А мы советуем вам не торопиться поднимать белый флаг! А начать с самого простого — с зарядки! Просыпайтесь, улыбайтесь, потягивайтесь и приступайте к упражнениям! Ниже мы приводим несложный комплекс упражнений, которые помогут с утра зарядиться энергией и бодро начать свой день!

А сейчас предлагаем вам принять участие в нашем опросе. Делаете ли вы зарядку, и если «да», то в какое время? Кстати, опрос доступен и на главной странице сайта.

 

 

 

Простые упражнения для утренней зарядки:

  • Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой.
  • Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
  • Вращательные движения в локтевых суставах.
  • Разминка плечевых суставов. Подъемы рук через стороны вверх, «ножницы» руками перед грудью, вращательные движения.
  • Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны.
  • Махи ногами вперед-назад и в сторону.
  • Сгибания-разгибания в коленном суставе.
  • Сидя с вытянутыми ногами, вращение в голеностопе попеременно в обе стороны.
  • Наклоны вперед, стоя на прямых ногах. Стараться касаться ладонями пола, а в идеальном варианте касаться грудью коленей.

Служба информации Orsk.ru.

ORSK.RU
Самые главные новости ORSK.RU с вашими комментариями в смартфоне:
Telegram-канал / ВКонтакте / Одноклассники
Подписывайся на ORSK.RU в мессенджерах

Последние новости
05.11 23:10
Роспотребнадзор в Оренбуржье усилит контроль за утренними фильтрами в школах и детсадах
Вирус Коксаки выявлен у детей в ряде регионов России
Просмотров (484) / Обсудить
05.11 22:35 Фото
Первый снег в Орске. Прогулка по ночному городу
Снимки от Константина Макарова
Просмотров (1105) / Обсудить
05.11 21:05 Видео
В городе незаконно жили иностранцы
Видеоверсия ORSK.RU
Просмотров (802) / Обсудить
05.11 20:20
В Оренбургской области продолжаются выплаты компенсаций оренбуржцам за пострадавшее и утраченное во время паводка жилье
Актуальной информацией делится губернатор Денис Паслер
Просмотров (1819) / Обсудить
05.11 20:00 Видео
Орчанка не может купить продукты из-за ошибки коммунальщиков
Счета женщины арестовали
Просмотров (1895) / Обсудить
05.11 19:40 Видео
В орской Госавтоинспекции напомнили водителям о необходимости «переобуться»
Тянуть со сменой резины смысла нет
Просмотров (1075) / Обсудить