А ты занимаешься этим по утрам?

До лета и бикини остались считанные дни, а пора коротких юбок, можно сказать, уже наступила. Ленивые и слабовольные говорят, что привести себя в форму к солнечным денькам времени уже не осталось. А мы советуем вам не торопиться поднимать белый флаг! А начать с самого простого — с зарядки! Просыпайтесь, улыбайтесь, потягивайтесь и приступайте к упражнениям! Ниже мы приводим несложный комплекс упражнений, которые помогут с утра зарядиться энергией и бодро начать свой день!

А сейчас предлагаем вам принять участие в нашем опросе. Делаете ли вы зарядку, и если «да», то в какое время? Кстати, опрос доступен и на главной странице сайта.

Простые упражнения для утренней зарядки:

• Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой.
• Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
• Вращательные движения в локтевых суставах.
• Разминка плечевых суставов. Подъемы рук через стороны вверх, «ножницы» руками перед грудью, вращательные движения.
• Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны.
• Махи ногами вперед-назад и в сторону.
• Сгибания-разгибания в коленном суставе.
• Сидя с вытянутыми ногами, вращение в голеностопе попеременно в обе стороны.
• Наклоны вперед, стоя на прямых ногах. Стараться касаться ладонями пола, а в идеальном варианте касаться грудью коленей.