До лета и бикини остались считанные дни, а пора коротких юбок, можно сказать, уже наступила. Ленивые и слабовольные говорят, что привести себя в форму к солнечным денькам времени уже не осталось. А мы советуем вам не торопиться поднимать белый флаг! А начать с самого простого — с зарядки! Просыпайтесь, улыбайтесь, потягивайтесь и приступайте к упражнениям! Ниже мы приводим несложный комплекс упражнений, которые помогут с утра зарядиться энергией и бодро начать свой день!
А сейчас предлагаем вам принять участие в нашем опросе. Делаете ли вы зарядку, и если «да», то в какое время? Кстати, опрос доступен и на главной странице сайта.
Простые упражнения для утренней зарядки:
- Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой.
- Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
- Вращательные движения в локтевых суставах.
- Разминка плечевых суставов. Подъемы рук через стороны вверх, «ножницы» руками перед грудью, вращательные движения.
- Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны.
- Махи ногами вперед-назад и в сторону.
- Сгибания-разгибания в коленном суставе.
- Сидя с вытянутыми ногами, вращение в голеностопе попеременно в обе стороны.
- Наклоны вперед, стоя на прямых ногах. Стараться касаться ладонями пола, а в идеальном варианте касаться грудью коленей.