Давление: 736 мм
Ветер: 0 м/c, З-С
Влажность: 95%
Опрос
Показание водяных
счётчиков ХВС и бойлер
Показание счётчиков
ГВС Энергосбыт+
Показания
электро счётчика
Показания
газового счетчика
Радио on-line
Зебра, ТВ программа
Подглядывать
Web-камера

Отправить привет
Приветы в эфире «Радио Хит» звучат ежедневно с 7:00 до 23:00.
Приветы в эфире «Радио Дача» звучат ежедневно с 14:00 до 15:00.

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Будь в курсе

Форма для отправки показаний водяных счетчиков в ОрскВодоКанал (ХВС и если у Вас в доме в подвале бойлер греет воду), если горячая вода у Вас центральная, то вы абонент Энергосбыт Плюс, перейдите по ссылке: http://oren.esplus.ru/service/post/

Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
Адрес
Показания счетчика, ванная
Показания счетчика, кухня

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Форма для отправки показаний газового счетчика
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
8 цифр лицевого счета
от одной до шести цифр до запятой
Номер телефона абонента с кодом города (без +7 или восьмерки в начале)

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Форма для отправки показаний счетчиков электроэнергии
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения
Номер лицевого счета
Номер прибора учета
Показания Тариф День
Показания Тариф Ночь

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

Диалог-М: бесплатная возможность заказать нормативные, бухгалтерские или юридические документы
Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения

Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных

5913

Всё о красивой попе и груди

Очередной гость традиционной рубрики «Герой недели» — специалист по спортивному питанию бутика Sport Nutrition и персональный фитнес-инструктор, чемпион Оренбурга и Оренбургской области по бодибилдингу до 80 кг Александр Сидоренко — ответил на вопросы пользователей 1743.ru

Ангелика 
Достаточно ли занятий два раза в неделю, если по комплекции очень худая, надо набирать массу? Лучше тренировать все тело сразу или разбивать по группам? 
 
Ангелика, если по какой то причине не получается посещать зал чаще, то это лучше чем вовсе не тренироваться! Любая физическая нагрузка запускает анаболические процессы, разбейте по группам и следите за питанием! 
 
Лексей 
Как долго лучше пить протеин, если только начал заниматься? 
 
Алексей, все зависит от того, сколько потребляете белка и от вашего восстановления. 
 
Таня 
На что стоит обратить внимание при выборе спортивного питания? 
 
Татьяна, обратите внимание на производителя, состав, качество и, конечно, какой цели придерживаетесь.
 
Алексей 
Хочу начать заниматься, лучше начинать с тренером или самому? 
 
Алексей, начинайте свои тренировки с тренером, хороший тренер объяснит правильность выполнения упражнения, подберёт и составит тренировочный сплит, подходящий для вас.
 
Ирина 
Временно врач запретил упражнения на мышцы груди, каким образом можно построить тренировки, Хочу качать ноги и попу, но во время приседаний со штангой разве не напрягается все тело? 
 
Ирина, нужно знать причину почему врач запретил и его рекомендации как должны проходить тренировки! Прямого сокращения мышц груди в приседаниях нету, поэтому можете это упражнение выполнять, есть другая альтернатива упражнению приседания со штангой (присед с гантелями, присед в гакке, выпады с гантелями, "ягодичный мостик", гиперэкстензия, сгибания ног и т.д.), где проработка ягодичных и мышц ног будет не хуже.
 
Татьяна 
Добрый день. Очень маленькая масса, трудно набирать вес. Пока в зал ходить нельзя, месяца три. Можно ли сейчас принимать спортпитание, чтобы к моменту начала тренировок набрать вес?
 
Татьяна, конечно вы можете дополнительно принимать спортивное питание к вашему рациону.
 
Следующий гость рубрики — психолог Роман Галимов. Вы можете задавать ему вопросы в комментариях под соответствующей статьей

1743.ru

ORSK.RU
Самые главные новости ORSK.RU с вашими комментариями в смартфоне:
Telegram-канал / ВКонтакте / Одноклассники
Подписывайся на ORSK.RU в мессенджерах

Последние новости
06.11 11:30
В эфире Радио Хит | Смотри Радио расскажут про яркое шоу и представления в цирке
В город с крутой программой приехал цирк-шапито из Санкт-Петербурга
Просмотров (169) / Обсудить
06.11 10:50 Видео
Снежный день: 17 единиц спецтехники работают на дорогах Орска с раннего утра
График работы коммунальных служб корректируется с учетом погодных условий
Просмотров (672) / Обсудить
06.11 09:00
На вокзале Орска дебоширил пассажир поезда «Новый Уренгой-Оренбург»
Пришлось вмешаться сотрудникам полиции
Просмотров (1915) / Обсудить
06.11 08:00
«Южный Урал» встретит на своём льду тульский «АКМ»
Не пропусти трансляцию матча! (0+)
Просмотров (762) / Обсудить
06.11 07:15
Российские войска продвигаются к южному пригороду Курахово в западной части ДНР, оттесняя противника и занимая новые позиции
Сводка мировых новостей
Просмотров (146542) / Обсудить
06.11 07:00 Фото Видео
Погода на среду
Кратковременный снег, местами метель
Просмотров (979) / Обсудить