Что можно делать на диване?

За неделю процесс пойдет!

Как знакомо: праздники закончились, а лишние кг остались. И работают они на вас с накопительным эффектом. И как же лень заставить себя остановиться или взять в руки.

Предательский лишний вес грузом ложится на совесть. Но не стоит бояться, быстро привести себя после долгого застолья не получится, но за неделю процесс пойдет!

Восстанавливать свое привычное тело лучше всего с разгрузочного дня. Вариаций может быть масса, но эффективнее всего будет один день на овощах. После нужно пересмотреть свой рацион, в первую очередь не добавить что-то, а исключить.

Правило первое. Никакого сахара, сладостей и мучного — представьте, что если потянетесь за вкусненьким, вам отрежут руку. Строго запрещено!

Правило второе. Всю разгрузочную неделю не употребляйте быстрые углеводы, иначе все излишки отразятся жиром в проблемных зонах. От риса нужно отказаться совсем. Вычеркиваем белый хлеб. Черный можно один тоненький ломтик с утра. Диетологи советуют исключить картофель, однако в нем углеводы медленные, тем не менее, лучше неделю воздержаться.

Правило третье. В эту неделю можно резко сократить количество жиров — до 30 г в день. Но не отказываться от них. Просто очищайте, например, с мяса прожилки, с курицы кожицу и употребляйте нежирную рыбу.

Правило четвертое. Колбаса и любые колбасные изделия под запретом!

Правило пятое. Нужно добавить «жиросжигающие» продукты, — сельдерей, капуста, редис, грибы. Такие продукты организм дольше перерабатывает и на это тратится энергия. То, что нужно!

Конечно же, не забывайте про спорт, путь он будет не такой активный, но вполне эффективный. Следующий комплекс упражнений, опубликованный порталом Аргументы и факты, можно взять на заметку на все каникулы и после. Он прям так и называется — «Ленивый». Прям не отходя от дивана. 10 специально подобранных упражнений каждый день помогут держать себя в тонусе на протяжении новогодних праздников. У вас все получится!