6 советов, как выжить в жару

Что есть,что пить, во что одеваться

В Орске днем обещают жару. Федеральная служба Роспотребнадзора составила список советов, как избежать теплового удара.

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую свободную одежду из натуральных тканей светлой расцветки, головной убор, солнцезащитные очки, зонтики.

4. Летом нужна менее калорийная нежирная пища. Мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. Копченые, жареные и скоропортящиеся продукты лучше временно исключить.

5. Пейте большое количество жидкости (примерно 1,5 литра): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных нежирных напитков, отваров из сухофруктов, избегая газированных, сладких, энергетических и алкогольных напитков. При этом увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

За измененими следите в разделе «Погода».

При возникновении чрезвычайных ситуаций необходимо звонить по единому телефону спасения 01, сотовая связь 101 со всех мобильных операторов. Также сохраняется возможность осуществить вызов одной экстренной оперативной службы по отдельному номеру любого оператора сотовой связи: это номера 102 (служба полиции), 103 (служба скорой медицинской помощи), 104 (служба газовой сети).

Единый телефон доверия ГУ МЧС России по Оренбургской области (3532) 30-89-99.

Служба информации Orsk.ru.