Как сохранить нервы в самоизоляции: 12 советов от психиатра

Не горевать и не сдаваться

Человек в стрессовых условиях реагирует на раздражители всегда острее, агрессии больше, паника сильнее. Советы, которые даёт психиатр Андрей Носов, наверняка вызовут у большинства волну сопротивления. Но самое лучшее, что могут сделать люди, находящиеся в социальной изоляции — постараться сохранять собственное спокойствие и спокойствие членов своей семьи. Здоровье психическое имеет такое же значение, как физическое.

Спасение самоизолировавшихся – дело рук самих самоизолировавшихся.

Вынужденная самоизоляция в связи с карантином. С такой формулировкой отчаявшиеся, тревожные и грустные, с чувством безысходности Россияне идут отдыхать. Как превратить это явление в нечто социально приемлемое и извлечь из этого пользу? Очень просто! Как вы яхту назовете, так она и поплывет. Не зацикливайтесь на страшных словах, не нужно пытаться их понять и осмыслить. Обратите внимание на суть. Вы находитесь дома, вы в безопасности, вы защищены. У вас есть время на себя. Многие так и не научились проводить время с пользой, а не убивать его. А стоило бы. Итак, начнем.

- назовите для себя этот период как-нибудь поприятнее (отпуск по уходу за собой).

- сформируйте распорядок дня, старайтесь ему следовать.

- ограничьте время безделья, старайтесь меньше смотреть телевизор (фильмы и сериалы).

- займитесь образованием, существует масса онлайн курсов, интернет в помощь.

- научитесь чему-то новому: вязание, шитье, жонглирование, рисование, игра на губной гармошке, и так далее.

- пойте, читайте вслух стихи.

- позвоните родителям.

- смейтесь, медитируйте, фантазируйте.

- сочините рассказ, составьте палиндром.

- займитесь физкультурой.

- поиграйте с близкими в настольную игру, хоть бы и в монополию.

- вспомните детство, там не было 100 каналов в зомбоящике, игр на телефоне, интернета, планшета.

Будьте счастливы. Берегите себя. Мы работаем для вас. Телефон доверия: 28-75-02.