Ни все фрукты и ягоды полезны – с некоторыми лучше не перебарщивать

Все с детства знают что фрукты и ягоды полезны, но оказывается не все. ученые подтверждают что регулярное употребление фруктов и ягод помогает сердцу и сосудам и даже улучшает состояние диабетиков. Даже мозг становится яснее. В то же время есть фрукты, с которыми важно не переусердствовать.

Безусловно полезны для человека яблоки, черника, гранат, апельсины, авокадо, малина, виноград и папайя. В них много клетчатки витаминов и антиоксидантов, улучшается пищеварение, снижается плохой холестерин и защищается организм от возрастных заболеваний. Черника улучшает память и зрение, папайя — для сердца. Гранатовый сок даже полезнее зеленого чая.

Но некоторые фрукты нужно употреблять в меру. Это сухофрукты, бананы, вишня, кокосы, манго и личи. В них содержится много сахара и насыщенных жиров, и могут вызвать скачки сахара в крови: А вот незрелый личи может быть токсичным. Все это может навредить вашему здоровью особенно если есть проблемы с лишним весом и хронические заболевания:

Лучше есть целые, свежие и умеренно сладкие фрукты, не переедать и должно быть разнообразие. А если есть хронические заболевания, то изменение рациона лучше обсудить с врачом.

По материалам блога Игоря Ботоговского